Resep Wraps Telur dadar&Tempe kaya protein oleh monalisa tatoda
Berikut ini adalah cara membuat Wraps Telur dadar&Tempe kaya protein. Resep Wraps Telur dadar&Tempe kaya protein yang ditulis monalisa tatoda bisa jadi 2 porsi.
Resep Wraps Telur dadar&Tempe kaya protein
Porsi: 2 porsi
Bahan-bahan
- 100 gr tempe (potong panjang2)
- 4 butir telur
- 2 sdm susu low fat
- 1 sdm olive oil
- 2 siung bawang putih (cincang halus)
- 1/4 buah bawnag bombay
- Secukupnya garam & merica
- 1 sdm mayonnaise (utk spread)
- 1 cup keju cheddar parut
- 2 lembar flatbread ukuran besar
- 2 lembar daun lettuce
- 1/2 buah wortel
- 1 cup kol ungu potong kecil2
- 1/2 cup jagung rebus
- Tambahan untuk dip :
- 1 sdm sambal botol extra pedas (optional)
- Sedikit mayonnaise
Langkah
-
Siapkan bahan. Potong-potong memanjang wortel, lalu goreng tempe dgn minyak zaitun/minyak kanola rendah lemak. Lalu biarkan dingin
-
Dlm mangkuk kecil campurkan telur dan susu. Kocok asal. Sisihkan
-
Panaskan wajan dgn minyak zaitun lalu tambahkan bawang putih, masak sampai harum lalu masukkan bawnag bombay dan wortel, masak sampai wortel matang, lalu tambahkan campuran telur&susu, kecilkan api, lalu masak sampai telur matang tambahkan garam dan merica secukupnya (Sambil di scramble-scramble telurnya)
-
Siapkan flatbread, oleskan dgn mayonnaise sedikit lalu susun dgn rapi mulai dari lettuce, jagung rebus, potongan alpukat, telur&wortel, dan 3 atau 4 stick tempe, taburin dgn sedikit keju parut lalu lipat wraps. (Lihat gambar)
-
Potong dua biar muat di tupperware hehe.. Siap di boyong ke kantor deh ?? hehe Oya, buat sambelnya di bikin kayak dip. Jadi celup-celupin aja wraps ke mayo atau sambel atau campuran dua2nya. Teutep enak. Hehe Bon appétit!! ??
Demikianlah Resep Wraps Telur dadar&Tempe kaya protein, Semoga anda menyukainya.Untuk menemukan berbagai resep lainnya gunakan Kotak pencarian yang telah kami sediakan. Kami memiliki sekitar satu juta resep makan dan minuman yang pastinya dapat membantu menemukan resep favoritmu.
Untuk mencetak Resep Wraps Telur dadar&Tempe kaya protein diatas, klik pada tombol print dibawah ini
Temukan berbagai resep menarik lainnya selain Resep Wraps Telur dadar&Tempe kaya protein Karya monalisa tatoda diatas pada kategori resep berikut ini
Anda sedang membaca Resep Wraps Telur dadar&Tempe kaya protein Karya monalisa tatoda dengan alamat Url: https://snowflakesmoon.blogspot.com/2016/12/resep-wraps-telur-dadar-kaya-protein.html, Bagikan url tersebut di Facebook/Instagram kamu jika resep ini berfanfaat.