Resep Southbeach Diet makan malam phase I Ikan kembung tumis sayur sim

Resep Southbeach Diet makan malam phase I Ikan kembung tumis sayur sim oleh jpnl

Dibawah ini adalah cara memasak Southbeach Diet makan malam phase I Ikan kembung tumis sayur sim. Resep Southbeach Diet makan malam phase I Ikan kembung tumis sayur sim yang ditulis jpnl bisa disajikan 1 porsi.

Resep Southbeach Diet makan malam phase I Ikan kembung tumis sayur sim

Porsi: 1 porsi

Bahan-bahan

1. untuk ikan:
2. 1 buah ikan kembung
3. 2-3 buah asam jawa, dilarutkan dengan 50ml air, ambil airnya saja
4. secukupnya garam
5. untuk  sayur, (sisa sayuran bisa dipakai lagi untuk besok, simpan dalam kulkas) :
6. 1 kuntum brokoli, kecil
7. 2 siung bawang putih
8. 1 gelas air matang
9. secukupnya wortel- kira-kira 1/2 buah
10. secukupnya jagung- kira-kira 1/2 buah jagung
11. untuk sambal
12. segenggam cabai merah rawit
13. 3 siung bawang putih

Cara Membuat

1. Untuk ikan, air rendaman asam jawa dibalurkan ke badan ikan kembung. biarkan 10 menit
2. Panggang ikan kembung di atas teflon. Bisa taruh minyak sedikit saja.Tanpa minyak juga tidak apa-apa. kecilkan api
3. Untuk sayur, potong bawang putih, cincang halus, dan tumis sampai harum
4. Masukkan sayur yang telah dipotong, dimulai dari wortel, karena wortel keras dan lebih lama lembek. Tambahkan air 1 gelas kecil. Apabila wortel sudah lembek, masukkan brokoli, disusul jagung.
5. Tambahkan 1/2 sdt garam. Apabila semua sayuran sudah matang, matikan api. Taburkan gula 1/2sdt ke atas sayuran. Aduk.
6. Untuk sambal, rebus bersama bawang putih dan cabai rawit yang telah dicuci bersih. kira-kira 20 menit, angkat, haluskan di cobek bersama 1sdt gula pasir dan 1 sdt garam. Simpan dalam botol toples kaca kecil. Tahan di kulkas sampai 10 hari.
7. Sajikan ikan di piring bersama sayur dan sambal!
8. Makan sehat dan enak saat diet,.... its a must!

Itulah Resep Southbeach Diet makan malam phase I Ikan kembung tumis sayur sim, Semoga berguna untuk anda.Untuk mencari resep lainnya silahkan gunakan Kotak pencarian yang telah kami sediakan. Kami memiliki sekitar satu juta resep masakan yang pastinya dapat memuaskan anda.

Untuk mencetak Resep Southbeach Diet makan malam phase I Ikan kembung tumis sayur sim diatas, klik pada tombol print dibawah ini

Temukan berbagai resep menarik lainnya selain Resep Southbeach Diet makan malam phase I Ikan kembung tumis sayur sim diatas pada kategori resep berikut ini

Anda sedang membaca Resep Southbeach Diet makan malam phase I Ikan kembung tumis sayur sim dengan alamat Url: https://snowflakesmoon.blogspot.com/2018/06/resep-southbeach-diet-makan-malam-phase.html, Bagikan url tersebut di Facebook/Instagram kamu jika resep ini berfanfaat.